Masuno Shunmyo: Az egyszerű élet művészete – 100 zen gyakorlat a szebb és nyugalmasabb hétköznapokért

Hogyan találhatunk vissza igazi mivoltunkhoz és boldogságunkhoz? Hogyan szabadulhatunk meg a kapkodástól, a „nem érek rá” negatív érzésétől? Hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet az életünkből?

Masuno Shunmyo könyve praktikus gyakorlatokat ajánl: tanácsaival apró lépésekben, finoman hangolja át a gondolkodásunkat. Márpedig az életünk a gondolataink szintjén dől el – hogyan és honnan szemléljük környezetünket, szeretteinket, önmagunkat. Buddha szerint a megvilágosodás felé vezető út is az elmén keresztül vezet.

A szerző, úgy tűnik, inkább híve a cselekvésnek, mint az írott szónak, ám ahonnan merít, az mégis a réges-régi szent könyvek bölcsessége.

Az általa megosztott 100 zen gyakorlat segítségével felvehetjük a harcot a gigászi mennyiségű információval szemben, amely folyamatosan ránk zúdul, ellopja a fókuszunkat, az időnket, és járványszerű szorongást okoz. Az egyszerű élet, zen stílusban azzal állítja vissza nyugalmunkat, hogy a legbenső lényünkre irányítja a figyelmet.

„Először is figyeld meg önmagad” – ez az első gyakorlat mottója.

Zaklatott életformánk azt az érzést táplálja bennünk, hogy nincs időnk semmire. Masuno Shunmyo egy nagyon fontos dologra figyelmeztet ennek kapcsán: amikor kapkodunk, beszűkülünk, és ez a szűkösség a szívünkre is kiterjed.

„A japán nyelvben az »elfoglalt« jelentésű karakter az »elveszíteni« és a »szív« szimbólumait foglalja magában. Nem arról van szó, hogy azért nem érünk rá, mert nincs elég időnk. Azért nem érünk rá, mert nincs hely a szívünkben.” (19. o.)

Mit tehetünk? A második gyakorlat egyszerű válasza:
„Kelj fel tizenöt perccel korábban! Nyújtózkodj, lélegezz mélyeket…
Ha a légzésed már rendben van, az elméd is megnyugszik.”

A könyv erejét az a világkép adja, amelynek a szenttel való kapcsolat természetes és alapvető része. Így kaphatunk teljesen új szemléletet például az amulett viselésének értelméről a „Becsüld meg önmagad!” elnevezésű 44. gyakorlatnál.

„Úgy gondolj az amulettre, mint az istenség vagy maga Buddha alteregójára…
Védelmezned kell az istenséget. Ha megbecsülöd az amulettet, saját magadat becsülöd meg.” Ezzel arra biztat, hogy ne passzívan elvárjuk a védelmet, hanem aktívan figyeljünk oda a viselkedésünkre, végső soron vállaljunk felelősséget saját magunkért.

A szerző, bár a gyakorlatokon keresztül kihívások elé állít, de cserébe sokat is ígér: ha megszabadulunk a felesleges tárgyaktól, de az igazán fontosakat becsben tartjuk; ha elfogadjuk a valóságot olyannak, amilyen, ugyanakkor megtesszük a magunk erőfeszítéseit, korábban nem tapasztalt nyugalomban és békességben lehet részünk.

Még néhány példa a hétköznapi szokásokat átformáló egyszerű gyakorlatokra:
• Ha, miután levetted, megigazítod a cipődet, az rendet teremthet az életedben.
• Ha minden falat után leteszed a villát, az segíthet abban, hogy hálásabb legyél azért, amid van.
• Ha virágot ültetsz, és nézed, ahogy nő, megtaníthat a változás elfogadására.
• Ha kimész a szabadba naplementét nézni, az minden napot ünnepivé tehet.

„Az életet nem azért kaptuk, hogy birtokoljuk – ez egy értékes ajándék, amivel úgy kell bánnunk, mint amit a gondjainkra bíztak. Bármennyi idő adatik nekünk, a legnagyobb gondossággal kell vigyáznunk rá, hogy visszaadhassuk.” (221. o.)

Masuno Shunmyo Az egyszerű élet művészete – 100 zen gyakorlat a szebb és nyugalmasabb hétköznapokért című kötet kölcsönözhető a Dr. Kovács Pál Könyvtár és Közösségi Tér gyűjteményéből.

Szabados Éva