„Hallod a hangot, de nem tudod honnan érkezik?
Érzed a ritmust, de nem tudod hová visz?
Éled a zenét, de nem tudod, mit ad neked igazán?
Ösztönösen levegőt veszel, de nem tudod mennyit jelent, ha szabadon lélegzel?
Dudorászol, de nem tudod, hogyan fogj neki a dalnak?”
(Paár Julianna: Belső hangolás – részlet)

Paár Julianna kisgyermekkora óta zenél, 10 év klasszikus zongora tanulás után 16 évesen kezdett intézményes keretek között énekelni tanulni, és magával sodorta a népzene elemisége és őszintesége. 2011-ben diplomázott a Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetemen mint előadóművész. 2013-ban mesterszakon népiének–zenetanár diplomát szerzett. A mesterképzés és az aktív pedagógusi lét során rájött, hogy nem a tanári pálya lesz az útja, mert más szemlélet alapján kapcsolódik a zenéhez, az emberekhez. Részt vett az ELTE Bárczi Gusztáv Gyógpedagógiai kar zeneterapeuta módszerspecifikus képzésén, és azóta a hivatásává, zenei tevékenységeinek alapkövévé vált a zeneterápia.

A Belső hangolás című kötet a bennünk rejlő alkotó én felfedezését teszi lehetővé az 52 zeneterápiás gyakorlaton keresztül. Segít feldolgozni és rendszerbe helyezni a rengeteg bennünket érő auditív ingert, időt teremt, hogy elmerülhessünk emlékeink, élményeink világába, referenciapontokként szolgáló tapasztalatokat és meglátásokat leszűrve. Az alkotáson keresztül pedig belső folyamataink új megvilágításba kerülhetnek. A szerző felhívja a figyelmet, hogy a saját hangunkkal jóban lenni létszükséglet. Ehhez a „megszelídítési” folyamathoz is kapunk támpontokat az izgalmas könyvből.

„Nem igaz, hogy lelked van.
Te vagy a lélek. Tested van.”
(C. S. Lewis)

Ízelítő részletek a gyakorlatokból:

Indulj el egy úton

Mit jelent számodra úton lenni? Elindulni, benne lenni a folyamatban és megérkezni. Milyen élményeid vannak az utazással kapcsolatban? 
Vedd elő ezeket az élményeidet, válassz ki közülük néhányat, és társíts hozzájuk hangulatokat…
Az összegyűjtött gondolatok, érzések mentén, kezdj el zenéket válogatni.
Teremts alkalmat egy hosszabb sétára, tervezd meg hozzá előre a konkrét útvonalat. Figyeld meg a zenéket, melyikre esik legjobban a haladás, melyik segít előre, vagy éppen lassít le.
Figyelj a belső szükségleteidre.

A csend hangja

A kiválasztott héten azokban a helyzetekben, amikor automatikusan zenéhez, hangokhoz, verbális eszközökhöz folyamodnál, ezúttal válaszd a csendet. Például a társas kommunikációs helyzetekben próbálj megfigyelő, hallgató szerepben jelen lenni. Telefonálj kevesebbet, és csökkentsd a beszélgetős alkalmazásokban eltöltött időd mennyiségét. Próbáld figyelni és befogadni magadat, a téged körülvevő pillanat történéseit és hangjait.
Majd vond le a tapasztalatot, milyen volt a jelenléted a csendben töltött hét alatt? Voltak könnyebb vagy nehezebb napok? Hiányzott valami?
Írd le azokat a helyzeteket, amikor sikerült megtalálnod és megőrizned a csendet.

„A kötet segítségedre lehet, ha...
...túlterheltnek, stresszesnek érzed magad, mégsem tudsz kitörni a robogó hétköznapokból;
...túl sok rajtad a feladat és a felelősség, és vágysz a felszabadult, játékos énidőre;
...válaszúthoz érkeztél, és elbizonytalanodtál, ki vagy, mire vágysz és merre tartasz;
...szeretnéd megszerezni az önbizalmat, ami átsegít az akadályokon és segít megmutatni a világnak a benned rejlő tehetséget;
...újra és újra elakadsz az alkotás folyamatában, nem találod az inspirációt.”

A hang- és zeneterápiás gyakorlatok sem tiszta énekhangot, sem zenei előképzettséget nem igényelnek.

Paár Julianna Belső hangolás című könyve megtalálható a Dr. Kovács Pál Könyvtár és Közösségi Tér gyűjteményében.

Szabados Éva